하루 중 언제 운동을 해야 살이 잘 빠질까? (연구)

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[인사이트] 장형인 기자 = 다가오는 여름 멋진 수영복 라인을 위해 열심히 살을 빼는 다이어터들이라면 꼭 주목해야 할 연구결과가 있다. 

지난 1일(현지 시간) 영국 일간 인디펜던트는 운동 효과를 최대로 보기 위해서는 '아침'에 운동하는 것이 좋다는 그렉 레놀드의 연구결과를 공개했다. 

연구결과에 따르면 공복 시 아침 운동은 지방을 태우기 최적화된 상태를 만들어줘 체중 감량의 속도를 높일 수 있다.  

레놀드는 "아침 공복 상태로 운동을 하면 더 많은 지방을 연소시키는데 이는 우리 몸이 하루 종일 살을 빼기 좋은 상태로 유지시켜준다"고 말했다.

이어 "지방 사용률을 높이려면 탄수화물이 부족한 상태에서 운동을 해야 한다"며 "아침 시간이 장시간 수면 후 탄수화물이 가장 부족한 시간이다"고 설명했다. 

한편 레놀드는 한 가지 주의할 점에 대해 "당뇨나 고혈압을 앓고 있다면 공복의 아침 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 조심해야 한다"고 당부했다.