하루 10번만 하면 '골반 교정'&뱃살 쏙 빼주는 마법의 운동 (영상)

MBN '엄지의 제왕'

[인사이트] 장형인 기자 = 꼬리뼈 운동로만 골반을 교정할 수 있다는 운동법을 소개한다.

지난 26일 MBN '엄지의 제왕'에는 뱃살 주머니를 줄이는 꼬리뼈 넣기 운동법이 공개됐다.

방법은 간단하다. 우선 두 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 옆으로 선 상태에서 양손으로 골반을 잡는다.

MBN '엄지의 제왕'

그다음 꼬리뼈를 골반으로 말아 넣는 느낌으로 힘을 준다.

처음에는 무릎이 굽혀지거나 상체가 기울어질 수 있으나 꾸준히 하면 골반만 집어넣을 수 있다.

방송에는 골반이 기울어져 있음을 확인할 수 있는 방법도 공개됐다. 만약 벽에 기댔을 때 등 뒤에 주먹이 들어갈 경우 골반이 앞으로 기울어진 상태다.

위에 소개한 방법을 하루 10번씩 한다면 골반 교정뿐만 아니라 뱃살을 감소하시키는 효과도 있다.

MBN '엄지의 제왕'

Naver Tv '엄지의 제왕'

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