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'브래지어' 사이로 삐져나오는 등살 확실하게 빼는 운동 6

여름철 브래지어 사이로 삐져나오는 등살을 뺄 수 있는 운동법이 공개됐다.

인사이트BRIGHT SIDE


[인사이트] 심연주 기자 = 노출의 계절인 여름, 누구나 신경 쓰이는 등살을 확

실하게 뺄 수 있는 운동법이 공개됐다.


여자라면 누구나 브래지어 사이로 삐져나오는 등살 때문에 고민했던 적이 있을 것이다.


등살은 한여름 워터파크에서 비키니를 입을 때도 신경 쓰이고, 심지어 그냥 옷을 입어도 옷맵시를 망치기에 십상이다.


그야말로 여자들의 공공의 적이라고 할 수 있다.


최근 온라인 미디어 브라이트 사이드는 브래지어 사이로 삐져나오는 등살을 확실하게 뺄 부위별 운동법을 공개했다.


여름 휴가를 얼마 남기지 않고 옷맵시를 살리고 싶다면, 아래의 운동을 꾸준히 실천 해보자.


1. 목과 머리


인사이트BRIGHT SIDE


먼저 벽에 등을 기대고 선 뒤 꼬리뼈 쪽을 최대한 밀착 시킨다.


그 상태로 벽을 만지지 않고 꼬리뼈 위쪽 허리를 구부린다.


이때 머리는 팽팽하게 당겨지는 듯한 느낌이 들 정도로 천장을 향해 뻗어야 한다.


허리를 다시 펼 땐 턱을 가슴 쪽으로 살짝 당기는데, 이땐 턱이 너무 쇄골에 붙지 않도록 하는 것이 좋다.


2. 위쪽 척추


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벽 앞에 손바닥이 벽을 마주 보도록 선다.


이 자세 그대로 팔꿈치만 벽에 닿도록 천천히 움직인다.


이때 어깨를 움직이거나 팔의 뒷면이 벽에 닿지 않도록 하는 것이 중요하다.


3. 어깨


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벽을 등지고 서서 천천히 왼쪽 어깨를 벽 반대편으로 당겨준다.


이때 어깨를 앞으로 숙이거나 팔 뒤편이 벽에 닿지 않도록 해야 한다.


반대편 어깨도 똑같은 동작으로 반복해준다.


4. 척추 전체


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무릎을 약간 구부려서 척추를 벽 쪽에 바짝 붙인다는 느낌으로 등 뒷쪽을 눌러준다.


다리를 똑바로 세우면서 이번엔 허리 쪽을 벽에 밀착시킨다.


단, 이때 허리 통증이 느껴진다면 이 운동은 중지하는 것이 좋다.


5. 꼬리뼈


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벽을 등받이 삼아 35~40cm 정도 떨어진 곳에 선다.


천천히 엉덩이를 벽에 대고 무릎을 구부린 자세를 몇 초간 유지한다.


이때 자신이 무리하게 무릎을 구부리기보다는 자신에게 편안한 만큼만 구부리는 것이 허리에 무리가 가지 않는다.


6. 등과 다리


인사이트gettyimagesbank


두 팔을 바닥에 대고 무릎 역시 구부려 바닥에 대준다.


한쪽 다리를 쭉 펴고 위로 들어주면서 다리와 다른 쪽 방향의 팔을 앞으로 뻗어준다.


반대쪽 다리와 팔 역시 똑같은 동작으로 반복해준다.


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심연주 기자 yeonju@insight.co.kr