치매를 예방하기 위해 바꿔야할 ‘5가지 생활습관’

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이런 치매는 생활습관병이라는 말도 있다. 생활습관과 식습관만 바꿔도 치매 발생 위험을 줄일 수 있다는 의미다.

지난달 27일(현지 시간) 영국 텔레그래프(telegraph)는 치매를 예방할 수 있는 생활습관들을 소개했다. 

치매 질환이 의심된다면 평소 생활습관을 점검해 변화시키려는 노력을 하면 좋을 것이다.

1. 뇌 사용

퍼즐 등 뇌를 많이 사용해야 하는 게임 등이 큰 인기를 얻었지만 이들이 실제로 치매를 예방하는 데 효과적이라는 증거는 찾을 수 없었다. 이와 관련해 전문가들은 새로운 취미나 언어를 배우는 것 또는 평소와는 다른 길로 걷는 등 자주 새로운 것에 시도하는 것이 뇌를 건강하게 한다고 전했다. 
 

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2. 금연
사람의 몸에 유해한 흡연은 뇌에도 큰 영향을 미친다. 흡연은 몸 속 혈관을 파괴할 뿐만 아니라 뇌로 흐르는 혈액의 흐름을 방해해 치매와 같은 뇌질환을 발생시킬 수 있다. 

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3. 지중해식 식단

식습관을 바꿔도 치매 발생 위험을 줄일 수 있다. 영국 알츠하이머학회의 클레어 월튼 박사(Dr Clare Walton)는 "고기와 버터 대신 과일과 야채, 올리브오일, 생선, 견과류 그리고 약간의 레드와인 위주의 지중해식 식단이 치매 예방에 좋다"고 전했다.  
 

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4. 운동

규칙적인 운동을 통해 치매를 예방할 수 있다. 운동과 치매간 관계는 아직 과학적으로 밝혀지지는 않았다. 하지만 운동은 콜레스테롤 조절은 물론 정상 체중을 유지하도록 하는데 이것이 치매예방에 효과적이라는 연구가 밝혀진 바 있다.
 

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5. 질환 관리 

당뇨병이나 고혈압 증상을 겪는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 높아진다. 이 같은 질환을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받아 빠른 시일내 치료를 받는 것이 좋다.
 

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