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"운동 후 스포츠 음료보다 '초코우유' 마시면 더 빨리 몸짱 된다"

그 어떤 스포츠 음료보다 초코우유가 운동 후 손상된 근육을 회복시키는데 효과가 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.

인사이트gettyimagesBank


[인사이트] 김나영 기자 = 운동 덕후들을 깜짝 놀라게 할 희소식이 전해졌다.


운동 후 지친 몸을 달래는데 '초코우유'만한 게 없다는 흥미로운 연구 결과가 발표됐다.


최근 이란 샤히드 사도히대학 연구진은 "초코우유가 스포츠 음료를 마시는 것보다 평균 6분 정도 더 운동할 수 있게 해준다"고 밝혔다.


연구진에 따르면 운동 후 '초코우유'를 마시면 심장박동과 젖산농도 조절에 효과적이다.


인사이트gettyimagesBank


대부분의 사람들은 운동 후에 느끼는 갈증을 채우기 위해 스포츠 음료를 마시는데 그중 가장 대표적인 주자가 바로 프로틴(단백질) 쉐이크다.


그러나 '초코우유' 또한 비싼 프로틴 쉐이크 못지 않게 같은 효과를 낼 수 있는 것으로 드러났다.


게다가 초코우유는 시중에서 쉽게 구매가 가능하며 저렴하다는 장점도 있다.


실제 연구진은 기존에 발표된 12개의 논문을 재분석해 런닝과 사이클링 등 다양한 운동을 한 150명의 피실험자를 대상으로 다시 연구를 진행했다.


인사이트deliitaliano.com


각각의 피실험자들에게 초코우유와 스포츠음료를 마시게 한 결과, 초코우유가 스포츠 음료보다 운동후 지친 몸을 회복시키는데 더 효과적으로 나타났다.


연구를 이끈 아민 살라히 아바구웨이 박사는 "초코우유에는 수분과 전해질, 당질, 단백질, 지방이 골고루 포함돼 운동 후 피곤함을 덜어준다"며 "스포츠 음료와 효과를 비교해보면 이와 유사하거나 더 나은 효과를 발휘했다"고 설명했다.


한편 3년 전 미국 코넬대학 연구진은 운동 후 발생하는 근육과 칼로리 손실을 보충하는데 있어 다른 어떤 음료보다 '초코우유'가 가장 좋다는 연구결과를 발표한 바 있다.


당시 연구에 참여한 스포츠 영양 코디네이터 클린트 와튼버그는 "초코우유에는 운동 후 필요한 탄수화물과 단백질이 적절한 비율로 들어가 있다"며 "우유는 기본적인 수분 공급 뿐 아니라 풍부한 단백질 덕에 손상된 근육을 회복시켜주는데 좋다"고 덧붙였다.