• 10 10℃ 서울
  • 10 10℃ 인천
  • 10 10℃ 춘천
  • 10 10℃ 강릉
  • 10 10℃ 수원
  • 8 8℃ 청주
  • 8 8℃ 대전
  • 9 9℃ 전주
  • 9 9℃ 광주
  • 8 8℃ 대구
  • 12 12℃ 부산
  • 14 14℃ 제주

선미 '극세사' 다리 만들어 준다는 8가지 실내 다리 운동

옷이 더 얇아지고 짧아지는 계절이 오기 전에 다리에 붙은 군살을 모두 떼어내보자.

인사이트Instagram 'miyayeah'


[인사이트] 배다현 기자 = 곧게 뻗은 '극세사 다리'를 가진 선미는 많은 여성들의 선망의 대상이다. 


선미의 마네킹처럼 얇은 다리는 어떤 옷을 입어도 완벽한 핏을 연출할 수 있도록 해준다.


선미 같은 비현실적인 다리는 아니더라도 옷태가 살아나는 얇은 다리는 운동을 통해 얼마든지 얻을 수 있다. 


옷이 더 얇아지고 짧아지는 계절이 오기 전에 다리에 붙은 군살을 모두 떼어내보자.


1. 플리에 스쿼트

인사이트skinnymom


어깨보다 넓게 다리를 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다.


2. 사이드 런지

인사이트popsugar


어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두고 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛는다. 반대쪽 발도 똑같이 한다.


3. 스케이팅 홉

인사이트rollerderbyathletics


마치 스케이트를 타듯 양발을 번갈아가며 좌우로 움직인다.


4. 스쿼트와 킥

인사이트skinnymom


스쿼트와 발차기를 합친 동작으로 무릎을 굽혔다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기를 한다.


5. 다리 들어 올리기

인사이트Wittyfeed


옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 최대한 엉덩이를 집어넣은 채 위에 있는 다리만 올렸다 내리기를 반복한다. 


6. 다리로 원 그리기

인사이트Wittyfeed


하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리만 올려 허공에 커다란 원을 그리듯 움직인다. 원의 크기가 클수록 운동 효과가 좋다.


7. Fire Hydrants

인사이트Wittyfeed


무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 오른쪽 다리를 들어 올린다. 이때 무릎은 직각을 유지해야 한다. 왼쪽발도 똑같이 반복한다. 


8. Fire Hydrant Kicks

인사이트Wittyfeed


위와 같은 방법으로 엎드린 뒤 다리를 발차기하듯이 뒤로 쭉 뻗는다.


새 화보서 '110cm'나 되는 '비현실적 다리 길이' 마음껏 뽐내는 선미 사진 4가수 선미가 비현실적인 각선미를 뽐내며 섹시함을 발산한 화보 사진이 공개돼 눈길을 끈다.


"키 166인데 다리 길이가 110cm"···모델 뛰어넘는 선미의 다리 길이 (사진)'특급 롱다리' 선미의 근황 사진이 올라와 팬들에게 화제를 뿌리고 있다.


배다현 기자 dahyeon@insight.co.kr