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건강

이 자세가 안 되면 당신의 신체 나이는 '30대' 이상이다

인사이트BRIGHTSIDE


[인사이트] 장형인 기자 = 일반적으로 유연성은 관절을 둘러싼 근육이 최대한 어디 범위까지 움직일 수 있는가를 나타내는 능력을 말한다.


유연성은 일상 생활 중 여러 동작을 훨씬 원할하게 할 뿐만 아니라 부상을 예방하는 중요한 역할을 한다. 


유연성이 좋으면 재빠르게 피하기, 거리조절 기능이 향상되는데, 만약 반대로 유연성이 좋지 않다면 사고 시 다칠 위험도 커진다.


인사이트gettyimagesBank


또한, 유연성은 신체 나이를 측정하는 방법으로도 쓰인다. 


유연성이 좋을수록, 즉 근육의 활동 범위가 넓으면 몸의 나이가 어리다는 뜻이다.


그런 의미에서 지금 당신의 신체 나이를 알아볼 수 있는 유연성 테스트를 소개한다.


최근 온라인 미디어 브라이트사이드는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 유연성 테스트를 소개했다. 


발을 피고 허리를 숙여 손을 바닥에 닿게 하는 자세를 통해 지금 나의 신체 나이를 측정해보자. 


1. 신체 나이 20-25세

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다리를 곧게 편 상태에서 손바닥 전체가 바닥에 닿는다면 유연성이 좋다는 증거다.


몸의 나이도 20대 초반이다.


2. 신체 나이 25-38세

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만약 손가락 끝만 바닥에 간신히 닿는다면 유연성을 기를 필요가 있다.


3. 신체 나이 38-50세

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손이 바닥에 닿지 않아 발등에 올려놓을 수 있다면 현재 당신의 근육은 긴장된 상태다.


과도하게 허리를 구부리거나 손을 뻗는다면 근육 손상을 부를 수 있으니 조심하자.


4. 신체 나이 50세 이상

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발에도 손이 닿지 않는 경우다.


허리를 구부리는 행동 자체가 몸이 부담스럽게 여긴다. 우선 기지개를 켜거나, 다리와 팔을 자연스럽게 흔들며 매우 기본적인 스트레칭부터 다시 시작하길 권한다.


타고난 유연성으로 얼굴을 '180도' 돌릴 수 있는 남성마치 올빼미처럼 고개를 돌려 등 뒤에 있는 물건을 볼 수 있는 특별한 능력을 지닌 남성이 있다.


뛰어난 유연성 뽐내며 엄마와 '커플 요가'하는 아이들감탄이 절로 나오는 유연함을 선보이는 '요가의 달인들'이 등장했다.


장형인 기자 hyungin@insight.co.kr

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