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배부른데도 자꾸만 음식에 손이 가는 6가지 이유

배불리 식사를 하고도 자꾸만 다른 음식이 먹고 싶어지는 6가지 이유에 대해 모아봤다.

인사이트GettyimagesKorea


[인사이트] 홍지현 기자 = 배불리 식사를 하고도 간식에 손을 대는 나. 이럴 때면 식욕하나 컨트롤하지 못하는 스스로가 한심해 죽을 것 같다.


어렵게 다이어트를 결심했 것만 도대체 먹는 게 뭐라고 이렇게 의지박약인 걸까.


허나 우리가 이토록 음식을 갈구하는 데에는 그만한 이유가 있다. 


지금부터 그 이유에 대해 살펴보려고 하니 아래의 글을 찬찬히 읽어보며 먹는 스트레스로 잃어버린 자신감을 되찾아 보자.  


1. 생각을 많이 해서


인사이트GettyimagesKorea


열량을 따로 축적해두지 않는 우리의 뇌는 본격적인 활동을 시작하기에 앞서 에너지를 얻고자 음식 섭취를 요구하게 된다.


사실 뇌가 기능을 하기 위해선 최소한의 열량만 있으면 된다. 다만 우리는 이러한 신호를 허기짐으로 받아들이는 것 뿐이다.


그러니 자주 배가 고프다고 해서 걱정하지 말자. 당신이 열심히 일하고 있다는 증거다.


2. 무서운 영화나 슬픈 영화를 즐겨봐서


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스릴넘치는 짜릿한 액션 영화나 가슴 미어지도록 슬픈 영화가 식욕을 왕성하게 해준다는 사실을 알고 있는가.


감정을 쏟아붓는 일은 우리가 생각하는 것 이상으로 칼로리 소모에 엄청난 작용을 한다.


멜로와 액션 영화는 특히나 많은 양의 감정 소모를 요구하며 타 장르보다 두 배 이상의 칼로리를 소모시킨다.


그러니 배불리 식사를 하고도 영화만 보면 팝콘이 떠오른다며 자책하지 말자. 식탐이 강해서가 아닌 자연스러운 증상이다.


3. 음식 컨텐츠를 매일 같이 접해서


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인터넷이 고도로 발달하게 되면서 우리는 미디어와 모바일을 통해 끊임없이 먹거리를 접하게 되었다.


당장 페이스북이나 인스타그램만 들어가 봐도 산해진미가 찍힌 사진들이 가득한 것을 확인할 수 있다.


진화심리학자들은 사람의 몸은 음식을 보면 배가 고프도록 설계되어 있다고 설명한다.


나의 선호도와 관계없이 눈앞에 스쳐 간 모든 컨텐츠가 식욕을 촉진시킨다는 것이다. 이러한 환경에서 우리는 자연스럽게 배고픔에 노출될 수밖에 없다. 


4. 정리정돈을 하지 않아서


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지금도 먹는 생각에 잠겨 있다면 집안의 물건이 제자리에 잘 정돈되어 있는지 확인해보자.


식탐과 전혀 관련 없을 것 같은 집 정리는 한 연구에 의해 매우 긴밀한 상관관계를 이루고 있는 것으로 밝혀졌다.


연구에 의하면 주방을 정돈하지 않는 여성이 그렇지 않은 여성보다 더 많은 음식을 섭취하며 쿠키와 크래커를 훨씬 많이 먹는 것으로 나타났다.


오늘도 간식의 유혹을 뿌리치지 못해 후회하고 있다면 요근래 집 정리할 여유도 없이 바쁜 나날을 보내고 있는 건 아닌지 점검해 보도록 하자.


5. 물을 자주 마시지 않아서


인사이트GettyimagesKorea


갈증이 날 때 물을 찾는 행위는 인간의 자연스러운 본능이다. 물이 없을 경우엔 음식을 통해 갈증을 해결하기도 한다.


그러나 이런 방식의 수분 보충은 우리의 몸이 갈증을 느낄 때 마다 물 보다는 음식을 찾게될 가능성을 높이게 된다.


따라서 식사 후에도 간식이나 다른 음식에 자꾸만 손이 간다면 수분이 부족한건 아닌지 의심을 해봐야한다.


오늘 부터라도 물을 많이 마셔 갈증을 해소하자. 폭식을 훨씬 줄일 수 있을 것이다.


6. 스트레스를 많이 받아서


인사이트GettyimagesKorea


기쁨과 즐거움을 관장하는 신경 물질 도파민은 달고 맛있는 음식을 먹을 때 특히나 활발하게 분비된다.


반면 컨디션이 좋지 않은 날은 도파민의 호르몬 수치가 급격히 바닥을 친다.


힘든 하루를 보낸 날이나 고단한 퇴근길, 맛있는 음식이 생각나는 것도 이러한 이유에서다.


피곤해도 먹는 건 포기 못 한다며 스스로를 닦달하지 말자. 우리 몸이 우울함과 피곤함을 털어내기 위해 나름대로 노력하고 있다는 증거다.


혼자 그릇 싹 다 비우면 무조건 공짜인 '도전 음식' 6가지본인이 대식가라 자부하는 이들을 위해 제한시간 내에 완벽하게 클리어하면 무조건 공짜인 음식 6가지를 모아봤다.


홍지현 기자 jheditor@insight.co.kr